早上六点，天刚蒙蒙亮，陈雨菲的厨房灯已经亮了。锅里煎着鸡胸肉，旁边摆着一盒切好的西兰花，水煮蛋在碗里冒着热气。她一边搅动蛋白粉冲剂，一边瞥了眼手机——屏保是山口茜去年世锦赛高举奖杯的画面，笑容灿烂，金牌反着光。

这不是什么临时激励，而是常态。她的冰箱里没有零食，只有分装好的鸡胸肉、三文鱼和藜麦饭；外卖软件卸了又装，装了又删，最后干脆锁进文件夹深处。队友开玩笑说她“活得像台精密仪器”，她笑笑没说话，低头咬了hth.com一口蛋白棒，继续看技术录像。

中午十二点，训练馆外阳光刺眼，别人拎着奶茶或盒饭回来，她从保温袋里拿出第三份蛋白餐：清蒸鳕鱼配糙米，一小撮橄榄油淋在上面。教练路过看了一眼，“今天量减了？”她摇头：“昨晚睡得晚，代谢慢。”其实是因为前一天比赛复盘到凌晨，但没人追问——大家都习惯了她的节奏。

手机屏保换过几次，安洗莹、戴资颖、马林……谁最近赢了她，谁就上屏保。不是恨，也不是执念，就是一种提醒：你还在后面。粉丝说她“太狠了”，可她自己觉得不过是在做该做的事。普通人吃顿火锅要纠结三天热量，她连喝水都按毫升算，不是苦行僧，只是目标太清晰。

晚上九点，结束加练后她靠在墙边拉伸，手机屏幕又亮起——还是那张山口茜夺冠照。她没换，也没关屏。有人问她会不会焦虑，她说：“看到它，我就知道明天六点为什么必须起床。”

普通人刷手机是为了放松，她刷手机是为了绷紧。你说这日子过得值不值？她可能根本没空想这个问题——下一顿蛋白餐，已经在备餐盒里了。